Problema peso

Forum Alimentazione e Dieta Problema peso

Questo argomento contiene 3 risposte, ha 3 partecipanti, ed è stato aggiornato da  Dario – Studio Fly 11 mesi, 2 settimane fa.

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  • Vanessa Paoloni
    Partecipante

    Ciao! Sono vanessa e ho 32 anni… Tre anni fa circa ho avuto un problema di anoressia ed ero arrivata a pesare 39 kg… Fortunatamente con l’aiuto delle mie figlie mi sono ripresa ma da allora non riesco più a dimagrire,svolgo 3/4 volte a settimana cyclette a casa e mangio veramente poco, bevo 2 litri di acqua al giorno ma spesso mi ritrovo con la pancia piena di aria..la tiroide è ok perché dono il sangue ed ogni 6 mesi sono sotto controllo .. Sono alta 170 e peso 61 kg e tendo ad accumulare tantissimo sulle braccia il grasso.. Grazie

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  • Elisa De Luca
    Amministratore del forum

    Ciao Vanessa, secondo me il problema principale è proprio il “magiare poco” perché ti abbassa il metabolismo…

    Devi mangiare “giusto” e soprattutto bene!

    Comunque visto che la tua situazione ha un pregresso medico delicato voglio chiedere un ulteriore parere ad un nutrizionista di fiducia prima di darti la mia risposta definitiva! 🙂

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    Vanessa Paoloni
    Partecipante

    Grazie mille… Attendo una tua risposta. Un saluto

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    Dario – Studio Fly
    Partecipante

    Ciao! Sono vanessa e ho 32 anni… Tre anni fa circa ho avuto un problema di anoressia ed ero arrivata a pesare 39 kg… Fortunatamente con l’aiuto delle mie figlie mi sono ripresa ma da allora non riesco più a dimagrire,svolgo 3/4 volte a settimana cyclette a casa e mangio veramente poco, bevo 2 litri di acqua al giorno ma spesso mi ritrovo con la pancia piena di aria..la tiroide è ok perché dono il sangue ed ogni 6 mesi sono sotto controllo .. Sono alta 170 e peso 61 kg e tendo ad accumulare tantissimo sulle braccia il grasso.. Grazie

     

    Hai superato un problema difficile e devi esserne orgogliosa.

    Ora la tua preoccupazione nn deve essere quella di dimagrire, ma di cambiare la tua composizione corporea.

    Quando il corpo scende a livelli di grasso così bassi entra in modalità “carestia”, il che vuol dire che il tuo metabolismo è molto basso e il tuo corpo tende a bruciare pochissime calorie per paura di rimanere senza.

    Questo status si riprende con il tempo in maniera molto graduale aumentando nuovamente di peso, ma soprattutto aumentando la massa muscolare e quindi la richiesta energetica.

    Ora l’unico modo per ottenere questo è l’allenamento contro resistenza (corpo libero, pesi, attrezzi funzionali, macchine ecc.) supervisionato da un buon trainer e supportato da una alimentazione bilanciata (corrette calorie e macronutrienti).

    Non eliminare quindi l’allenamento aerobico che puoi mantenere 1-2 volte a settimana, ma dedica le restanti 2-3 sedute ad un buon allenamento muscolare.

    Con il tempo ti vedrai migliorata allo specchio e migliorerai anche il tuo rapporto con il cibo, perchè potrai mangiare di più e allenarti con più energie.

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